ダイエット開始から3か月半たった現在の状況。
見た目的な部分はあまり変化がなくなってきているが、変わらず体調はいい。冬休みは少しサボったもののリバウンドも特になく、順調といっていいかなと思う。
体重
67.3kg。先週末から1週間で0.4kg減少。
グラフが横ばいみたいな感じになってきたが一応減っている。
ダイエット開始時が75.6kgだったので、現在マイナス8.3kg。
筋肉量
50.7kg。先週末から1週間で0.3kg減少。
筋肉はあまり減ってほしくないのだが、維持するのは中々難しいようである。
ダイエット開始時が53.5kgに対して50.7kgに減少。マイナス2.8kg。
体脂肪量
13.9kg。前回から0.1kg減。
数値はほぼ横ばいではあるが、グラフを見ると右肩下がりはなっている。
ダイエット開始時が19.3kgに対して13.9kgに減少。マイナス5.4kg。
体脂肪率
20.7％。前回から0.1％減少。
こちらも減少幅は小さいものの右肩下がりで悪くなさそう。
ダイエット開始時が25.6％に対して20.7％に減少。マイナス4.9％。
血圧の変化
2025年9月に健康診断を受けた時、血圧は134と高血圧気味。
家に血圧計があったので2回ほど測定してみたところ、血圧も下がっていた。
2025年12月に測定したときには上の血圧が下がり、1月に測定したら下の血圧も下がっていた。
適度な運動と食生活の改善が功を奏しているのだと思う。
自覚症状としては、末端（手や足）が冷えにくくなった気がする。血流が良くなっているのだろう。
気づき・感想
思ったより順調に推移しており、付加効果として健康指標がよくなっているのはいい傾向だと思う。
運動や食生活は生活習慣としてかなり定着してきている。このままいけば健康診断の結果もよくなりそうな気がする。
