ダイエットをする・しないにかかわらず9割近くの人が持っているらしいが、持っているのに定期的に使う人は3割程度らしい。そんな体重計の話。
僕と体重計
初めて買った体重計は社会人になってすぐくらいだっただろうか。
新卒で給料そこそこ激務の会社に入社しとにかくお金を使う暇がないということで、当時家電量販店に売っていた中で一番高い体重計（オムロンのカラダスキャン。）を買った。
多くの人がそうであるように数えるほどしか使わずに、使わないのに転勤で何度も引っ越したのに今も家に残っていて、十数年の時を経て埃をかぶっている。
いい機会なので電池を入れ替えて使ってみたら普通に使えた。オムロンすごいな。
そして、実は今使っている体重計（Eufy Smart Scale P2 Pro）は3年ほど前にダイエットをしようと思い立ち購入したもの。スマホアプリを入れておけば、測定したあれやこれやのデータをスマホに転送してくれて便利である。
便利ではあったのだが、その時はコロナウイルスに感染してそのまま何となくフェードアウトしてしまった。
そして我が家にある埃を被った体重計が2つに増えた。
体重計についての考え方
最近の体重計（体組成計とかいう呼び名もあるらしいが、ここでは体重計で統一する）は高性能で、体重は当たり前、ほかにも体脂肪率やら筋肉の量、水分の量、タンパク質の量など色々なデータを取ってくれる。
ダイエットを続けていると、これらの数値が変化してなかなか面白い。
精度がどんなものかが気になるところではあるが、思うにそこはあまり気にしなくてよいと思う。現に家にある2台の体重計を比べてみると体重は同じだが体脂肪率は2％くらい差が出た。
オムロンの体重計は乗るだけでなく持ち手がついているタイプ（下の写真参照）なので、こちらのほうがなんとなく精度がよさそうである。
しかし、本質を見誤ってはならない。
ダイエットで求められるのはあくまで「変化」だと思うので、体脂肪率が実態から多少ずれていようがいまいが関係なく、同じ体重計で計測し続けることのほうが重要だと考える。
時間が経って体重と体脂肪が減っていればダイエットはうまくいっているのだろうし、体重は減っているのに体脂肪率が増えているのなら筋肉が衰えているだけなので何かしらダイエット方法の修正が必要になりそう。という具合である。
あとはお手軽であること。
これはかなり重要。持ち手がついているタイプは僕には少し面倒くさくて、多少精度が悪くても（前に書いた理由から）乗るだけで情報がわかる体重計のほうがいい。
あとはスマホにデータを飛ばす機能はめちゃくちゃ便利でおススメである。
使っている体重計
使っている体重計は、Ankerの「Anker Eufy Smart Scale P2 Pro」という製品。
こだわりポイントである「アプリに自動的に測定データを飛ばしてくれる」「持ち手がなく乗るだけのタイプ（裸足で乗る必要あり）」を満たしており、正確さはわからないが色々な情報を計測してくれる。
上の画像が測定してくれるデータ。
左が2025年9月30日（ダイエット開始時）で右が2025年11月27日（約2か月経過後）の測定データ。長いこと不摂生を続けてきたので仕方ないが、体内年齢が実年齢より高い。
他にも、測定したデータを勝手にグラフにしてくれる機能もあって体重の推移がわかりやすくモチベーションの維持がしやすいような気がする。
今使っている体重計（Anker Eufy Smart Scale P2 Pro）
新しいモデルも発売されているようである。
体重はいつはかる？
体重をはかるを漢字で書くと「体重を量る」が正しいらしい。なんとなく「体重を測る」かなと思っていた。
それはどうでもよくて、体重をいつはかるのが良いかの話。
よくあるのは寝起きにはかるというものでそれがベストなような気はするのだが、朝は体重計にかまっているほど余裕がある人も少ない気がする。
僕は帰宅後、夕食前に体重をはかるようにしている。
要は体の状態が大体同じくらいならいいのだろうから、毎日同じタイミングではかれば問題ないだろうという考えである。
飲み会とか休日に出かけて夕食を食べて帰ってきたなど、イレギュラーな時は測定値にバラツキが出るのであきらめて測定しないようにしている。別に測定しても問題ない。
中長期的に見てグラフが右肩下がりになっていればよいだけの話なので、一日測定しないと続かなくなるという人はきっと測定すべきなのだと思う。
まとめ：あまり根を詰めない
今のところはほぼ毎日体重を測定しているが、続けられるのであれば別にこれが週に1回とかでも問題ないと考える。
あくまで続けられる程度を守りながらやるほうが良くて、根を詰めて続かないくらいならゆるっと長いこと続けたほうが絶対いいと思う。このあたりは人それぞれなので、きちんとやるほうが性に合う人はそうすればいいし、大雑把な人はそれなりにやってストレスをためないこと。
まだ成功していない僕が言うのもなんだがそれが秘訣のような気がしている。
